Az emsztsnkrl
A tpllkaink legfontosabb sszetevi a fehrjk, a sznhidrtok, a zsrok, a vitaminok, az svnyi anyagok, valamint a vz. Minden emsztsi folyamatunk tbb egymssal sszefgg kmiai folyamatbl ll.
Az emszts mr a szjregben elkezddik, s a gyomorban folytatdik, vgl a vkonyblben r vget. Mr a szjban elkezddik a kemnytk kmiai lebontsa. A gyomorban trtnik a tpllkban tallhat fehrjk lebontsa. A patkblben teljesen vgbemegy a zsrok, a sznhidrtok, s a fehrjk lebontsa. Az hblben a blbolyokon keresztl a lebontott tpanyagok a mjba jutnak. Az emsztsi folyamat a vkonybl utols szakaszn a cspblben s a vastagblben fejezdik be.
Egy nehz s hossz emsztsi folyamat olyan anyagok felszaporodst eredmnyezheti a szervezetnkben, amelyeknek nincs ott semmi keresnivalja. Ha a salakanyagok nem rlnek ki a szervezetnkbl, lerakdnak a comb, a far s a derk zsrszveteiben.
Minden lelmiszer, klnbz tpanyagokbl ll. Termszetes, teljes rtk az az lelmiszer, amit semmilyen eljrssal nem kezeltek, nem tartalmaznak tartstszert, nem finomtjk.
Pldul, amikor meghmozzunk egy gymlcst, megfosztjuk azoktl az alkotrszeitl, aminek aktv szerepe lenne az emsztsnkben. Savas gymlcsitalok, s az lelmi rostok gyorstjk az anyagcsert, ezltal cskkentik a tpanyagok tartzkodsi idejt az emsztrendszerben.
Nagyon fontos, hogy minl tbb termszetes lelmiszert fogyasszunk. Ha a tpllkaink tpanyagok szempontjbl szegnyek, akkor szervezetnkben elbb-utbb jelentkezni fognak a hinyllapotok. Sok ltfontossg anyag elveszik a tartstsi s finomtsai eljrsok kvetkeztben.
Teljes rtk lelmiszerek a gymlcsk, zldsgek, hvelyesek, teljes kirls gabonaflk, gabonacsra, termszetes tengeri s, tojs, olajos magvak, mint a di, mogyor, mandula.
Ma mr sajnos az lelmiszereink nem taralmazzk a szervezet egszsges mkdshez szksges tpanyagokat, ezrt fontos ezek ptlsa. A tpllkkiegsztk szerepe egyre fontosabb lesz , fogyasztsuk elengedhetetlen az egszsgnk megrzsben!
Vitaminokkal kls, bels egszsgnkrt, szpsgnkrt!
Ha tpllkozsunk vltozatos, adalkanyagmentes, sok friss gymlcst s zldsget, ezen kvl tejtermkeket, olajos magvakat, aszalt gymlcsket, gabonaflket s tojst is tartalmaz, ltalban klsnkn is megltszik.
Vannak zsrban oldd (A, D, E, K) s vzben oldd (B vitaminok, C vitamin, folsav, biotin) vitaminok, melyek kivtel nlkl fontosak ahhoz, hogy szpek s egszsgesek maradjunk. A vzben oldd vitaminokat szervezetnk nem kpes raktrozni, ezrt minden nap szksg van a bevitelkre. A zsrban felszvd vitaminokat pedig szervezetnk nem kpes felszvni s hasznostani, csak ha megfelel mennyisg zsiradkot is tartalmaz az adott tel.
Nem szabad elfelednnk, hogy a vitaminignyt az letmd is befolysolja! Szervezetnk egszsgnek, brnk, hajunk, krmeink szpsgnek megrzshez bizonyos llapotokban, letszakaszban tbb vitaminra lehet szksgnk. gy pldul az idsebbeknek, vegetrinusoknak, terheseknek, szoptat anyukknak, dohnyosoknak, nehz fizikai munkt vgzknek, serdlknek gyakran a hagyomnyos tpllkozson tl klnfle tpllk kiegsztk, vitaminksztmnyek szedsre is szksgk lehet.
Azt sem szabad elfelejtennk, hogy teleink elksztse kzben - prols, fzs, sts - azok vitamintartalma jelentsen cskkenhet. Ezrt rendszeresen fogyasszunk friss gymlcsket s zldsgeket is!
teleink vitamin- s svnyianyag tartalma az elmlt vtizedekben 70-80 %-al cskkent.
A betegsgek 80-90 %-a szervezetnk hinyllapotbl addik.
A szksges vitaminok
A-vitamin s a-karotin.
Az A vitamin, s elanyaga, a a-karotin fontos szerepet jtszanak a hmsejtek osztdsban, nvekedsben, megjulsban, gy rthet mdon a sebgygyulsban is. Antioxidns tulajdonsg, s elengedhetetlen a megfelel ltshoz, a legett br regenerldshoz is.
Hinyban a haj szraz lesz, a krmk elvkonyodnak, tredeznek. A br kiszrad, megvastagszik, hmlani kezd, s fogkonyabb lesz a krokozkkal szemben. A szrkleti vaksg kialakulsa s az zrzs cskkense gyakran a legels tnetek, igen slyos esetben pedig teljes vaksg is fellphet (egyes fejld orszgokban az A vitamin hinya a vaksg leggyakoribb oka!).
Ha kialakult a hinyllapot, akkor nagy adag A-vitamint kell szedni 6-8 napon keresztl kapszula formjban, megelzsre azonban termszetesen elegend a vitaminban gazdag telek fogyasztsa. Ilyenek a tojssrgja, a sttk, a srgarpa, a mj, s a tengeri halak.
Ha valaki A-vitamin-t nagy mennyisgben tartalmaz tablettkat indokolatlanul hossz ideig szed, vagy egyszerre sokat vesz be bellk, knnyen tladagols lphet fel! Ennek tnetei lehetnek a hajhulls, viszkets, hmls, tvgycskkens, fejfjs, hnys, mjkrosods. Klnsen veszlyes ez a terhesek szmra, mert magzati krosods is kialakulhat!
B-vitaminok. A B vitaminok a br s a hajhagymk anyagcserjben fontos szerepet jtszanak, nvelik brnk ellenllkpessgt. Erss teszik a hajat, cskkentik a korpsodst, vdenek a hajhullstl, s ksleltetik az szls folyamatt.
Hinyukban hamar fellp a szjzug nehezen gygyul, fjdalmas berepedezse, a br vrss, duzzadtt vlhat, hmlani kezd, az ajkak kicserepesednek. B2 vitamin nagy mennyisgben tallhat burgonyban, spentban, tejtermkekben, aszalt gymlcskben, gombban, tojsban. A B5 vitamin hinya nagyon ritkn alakul ki, mert szinte minden lelmiszerben megtallhat, gy pldul sok van belle a belssgekben, hvelyesekben, brokkoliban, tojsban. A B6 vitamin f forrsai a bann, az avokd, a tojs, a mj s az leszt.
A biotin ersebb, egszsgesebb teszi a hajat s a krmket, hinyakor brgyulladssal, a szrzet kihullsval, a krmk feltredezsvel szmolhatunk. Fradkonysg, tvgycskkens, depresszi, magas koleszterinszint is a hinytnetek kz tartoznak. A biotin termszetes forrsai a mj, leszt, di, paradicsom, hal, gabonaflk s a tojssrgja.
A B-vitaminok csaldjba tartoz folsav a vrsvrtestek kpzdsben vesz rszt, tovbb kslelteti a haj szlst is. Terhessg alatt klnsen fontos a megfelel mennyisg bevitel, hogy megelzzk az embri velcszrdsi rendellenessgeit. A folsav megtallhat a mjban, lesztben, olajos magvakban, zld nvnyekben. Ha valaki gyermeket vr, vagy ha mr tervezi a terhessget, felttlenl szedjen folsavat tartalmaz tablettt, mely recept nlkl is kaphat a drogrikban, gygyszertrakban!
Slyos niacin hiny napjainkban mr ritkn fordul el, melyre a napnak kitett brterletek megvastagodsa, hmlsa, kiszradsa jellemz. A brtneteket slyos esetben emlkezetkiess, ingerlkenysg, lmatlansg, hasmens, elbutuls is ksrheti. A hinyllapot kialakulsa megelzhet, ha megfelel mennyisget fogyasztunk gabonaflkbl, tejtermkekbl.
C-vitamin. A C-vitamin szintn antioxidns, valamint rszt vesz a fertzsek elleni kzdelemben is. Elengedhetetlen a kollagn szintzishez, gy a rugalmas, de mgis feszes br kialakulshoz. Segti a vas blbl val felszvdst, a sebgygyulst, valamint lasstja a br regedsi folyamatait. Hinyban a br fak lesz, nehezebben tartja meg a nedvessget, gy korbban kezd el regedni, tovbb pigmentfoltok kpzdhetnek rajta, kis pontszer bevrzsek jelenhetnek meg.
Mivel szervezetnkbl naponta kirl, nem raktrozdik, ezrt juttassuk be minden nap C vitaminban gazdag friss gymlcsk-citrusflk, kiwi, csipkebogy s friss zldsgek (salta, paradicsom, paprika, kposzta) formjban. Nagyon knnyen kialakul hinya dohnyosok, tumoros betegek, vesebetegek esetben, ezrt nekik fokozottan oda kell figyelnik a megfelel tpllkozsra!
E-vitamin. Az E vitamin az A s C vitaminokhoz hasonlan szintn antioxidns hatssal rendelkezik, gy vd a daganatos betegsgekkel szemben, s rzi ereink egszsgt. Ezen kvl lasstja a br regedsi folyamatait, puhv teszi azt, segt az apr brhibk eltntetsben, s vd a nap kros sugarai ellen is. Hinyban izomgyengesg, fnytelen haj, jrszavar lphet fel. Jelents mennyisg tallhat belle a napraforg-, olva-, s egyb nvnyi olajokban, nvnyi csrkban, gabonaflkben, margarinban, olajos magvakban.
St gnes
20/8239-964
sutiket@gmail.com
Egszsges tpllkozs
Naponta legalbb hromszor nylik lehetsgnk arra, hogy a szervezetnket megvjuk az regedstl. Ha jl meggondoljuk ez vente mintegy ezer knlkoz alkalom, hogy az immunrendszernket feljavtsuk s meglljt parancsoljunk megannyi betegsgnek.
Mirl is van itt sz?
Rviden: a tpllkozs fontos szereprl. A helyes trend egszsgi llapotra kifejtett hatst ma mr senki sem vitatja. Vizsglatok igazoljk a teljes rtk , de mindennap fogyaszthat telek, mint a gymlcsk s a zldsgek egszsgmegrz hatst. Mg a mai elknyelmesedett vilgban is, amikor a gyorsan bekaphat teleket alaplelmiszerknt fogyasztjk, ezek az egyszer telek a legegszsgesebbek. Fontos fiatalsgmegrz mdszer teht, az lelmiszerek helyes kivlasztsa. Az egszsgnk vdelmben elegend a legkzelebbi piacra vagy lelmiszer-ruhzba menni. Ha vsrlsaink sorn elssorban olyan friss gymlcsket s zldsgeket vesznk, egszen biztosan tovbb lnk s jobb egszsgnek rvendhetnk. Ez az ltalnos szably. m ha nem elgsznk meg ezen egyszer alapszably betartsval fiatalt krkat alkalmazhatunk n. szupertpllkok fogyasztsval. Ezek az lelmiszerek nemcsak tpllak, de j nhny betegsg kialakulst is megakadlyozzk, illetve ksleltetik. Olyan betegsgekt, amelyek rvid id alatt a korai regedshez vezetnek.
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
