Fogyni, de hogyan?     

     Fogyni nem olyan egyszer� folyamat, mint h�zni. Amikor �heztetj�k magunkat test�nk a zs�rrakt�rakhoz ny�l, hogy energi�hoz jusson. Mind ek�zben a feh�rj�k is egyre kevesebben lesznek �s izomvesztes�g�nk lesz. Az�ltal, hogy cs�kkentj�k a t�pl�l�kok bevitel�t, a l�tfontoss�g� t�panyagok sem ker�lnek be a szervezet�nkben. Ugyanakkor a t�bb testmozg�s sem jelent megold�st. Min�l t�bbet mozgunk, ann�l jobban megn� az energiasz�ks�glet�nk, ez�rt t�bb t�pl�l�khoz ny�lunk. Ha t�ls�lyosak vagyunk testedz�ssel az elt�rolt zs�r egy r�sz�t, az�rt el�getj�k.
Fogyni csak lassan �s m�dszeresen lehet! A t�pl�l�k energi�val l�tja el a szervezet�nket, minden tev�kenys�g�nkh�z energi�ra van sz�ks�g�nk. Viszont, ha t�bb kal�ri�t juttatunk be, mint amennyire a szervezet�nknek sz�ks�ge van, a felesleget a test�nk zs�rk�nt fogja rakt�rozni. Nagyon kell �gyelni a kal�ri�kra. Egy kal�ria egy egys�gnyi energi�t jelent.
�ltal�ban az �lelmiszerek energiatartalm�t kcal-ban (kil�kal�ri�ban) adj�k meg.
Amennyiben fogyni szeretn�nk, el�sz�r t�zz�nk ki egy val�s c�lt. Ne akarjunk r�gt�n 30 kil�t lefogyni, �gyse fog siker�lni. El�sz�r tests�lyunk 10 %-�t pr�b�ljuk leadni. Ha ezt siker�lt el�rni j�het a k�vetkez� c�l, �jabb p�r kil�.
Amellett, hogy �gyel�nk a megfelel� kal�ria bevitelre, rendszeresen mozogjunk is. �rdemes izom�p�t� gyakorlatokat v�gezni.
Kutat�sok bizony�tj�k, hogy min�l t�bb kalciumot fogyasztunk a fogy�k�ra alatt, ann�l t�bb zs�rt�l szabadulhatunk meg. Nagyon sok z�ld leveles z�lds�g gazdag kalciumforr�s. A tejterm�kek mellett nagyon sok kalcium tal�lhat� a lazacban, a szard�ni�ban, a babban, �s a sz�jatejben.