Mit tehet�nk az �lmatlans�g ellen?

Az alv�s nagyon fontos szervezet�nknek, ekkor regener�l�dik. Alv�s k�zben test�nk kipiheni mag�t �s meg�jul, valamint feldolgozza a napk�zbeni esem�nyeket. Nagyon sok olyan ember van, aki alv�szavarban szenved. Emiatt ingerl�kenyek, feled�kenyek, kedvtelenek, figyelmetlenek lesznek.

  Az �lmatlans�g t�bbf�lek�ppen jelentkezhet. Jelentkezhet, �gy, hogy t�bbsz�r fel�bred�nk, �s sokat forgol�dunk, vagy m�r az este nehezen tudunk elaludni, �s esetleg m�r hajnalban fent vagyunk. Hi�ba vagyunk f�radtak �s �lmosak, egyszer�en nem tudunk visszaaludni.
Az �lmatlans�gnak t�bbf�le kiv�lt� oka lehet, mint p�ld�ul a depresszi�, a szorong�s, az �jszakai munka, a gy�gyszerek, az alkohol, a k�nyelmetlen alv�hely, esetleg a t�l zajos �s vil�gos h�l�szoba.

De mit tehet�nk az �lmatlans�g ellen?

L�tezik egy r�gi k�nai tan�cs, ami �gy sz�l: Igy�l m�zes, langyos tejet, ha aludni akarsz!
Ha eg�szs�gesen t�pl�lkozunk, sok vitamint, f�leg B- �s C-vitamint fogyasztunk, ez hozz�seg�t az esti alv�shoz.
Elalv�s el�tt vegy�nk forr� f�rd�t, aminek a viz�be levendul�s ill�olajat csepegtet�nk. A levendula nyugtat�an hat a szervezetre.
Seg�thet az is, ha lefekv�s el�tt citromf� vagy kamilla forr�zat�t isszuk.

                               Ha m�g tov�bbi inform�ci�ra vagy seg�ts�gre van sz�ks�ged, keress!